Après avoir raconté en détails les bienfaits que la méditation a eu sur moi ces deux dernières années, et cela grâce aux nombreuses méditations groupées de Deepak Chopra & Oprah Winfrey; j’avais envie de raconter comment ça fonctionne, une fois inscrit sur le site Chopra Center Meditation.

> La première chose qui me vient à l’esprit et qui pourrait en freiner pas mal, c’est que c’est en anglais. PAS DE PANIQUE – Y’A PAS BESOIN D’ETRE BILINGUE POUR MEDITER !
Je t’explique: Deepak et Oprah parlent, certes, mais ce n’est pas parce que tu ne comprends pas que tu ne peux pas y arriver et donc que ça ne sert à rien d’essayer.

After describing in detail all the benefits that meditation had on me for the last two years, thanks to the many grouped meditations by Deepak Chopra & Oprah Winfrey; I wanted to tell how it works, once registered on the site Chopra Center Meditation.

> The first thing that comes to my mind and that could slow down a lot, is that it is in English. DO NOT PANIC – YOU DON’T NEED TO BE BILINGUAL TO MEDITATE !
Let me explain it to you: Deepak and Oprah talk, indeed, but it’s not because you do not understand well that you cannot get there and so it is useless to try.

1/ Le mail de notification

Il va arriver pendant 21 jours dans ta boîte mails. Comme tu peux le voir sur la capture d’écran ci-dessus, il y a le libellé du jour avec le sous-thème de la méditation, puis une intro => c’est un résumé de se que raconte Oprah dans l’introduction de chaque enregistrement.
Puis, se trouve the centering thought : la pensée du jour (pensée centrale en traduction mot à mot, qui en soit ne veut rien dire) et enfin une citation, toujours en accord avec le thème du jour.

Le lien pour aller directement sur le jour dédié sur le site, est à gauche => login to access today’s meditation.

> Si tu as un smartphone, sache qu’il existe depuis trois jours une app dédiée pour iPhone & Android et elle est vachement bien fichue !

1/ Notification eMail

It will arrive for 21 days in your mail box. As you can see on the screenshot above, there is the date with the sub-theme of meditation, then an intro => it is a summary of Oprah introduction of each record.
Then there is the centering thought:  and finally a quote, always in accordance with the theme of the day.

The link to go directly to the dedicated day on the site, is on the left => login to access today’s meditation.

> If you own a smartphone, you have to know that there is an app for iPhones & Androids et it’s really great !

2/ Le site Chopra Center Meditation

Une fois sur le site, il faut se connecter avec le compte utilisé lors de l’inscription (qui est complètement gratuite, rappelons-le !). Une nouvelle fenêtre s’affiche: celle où se trouveront toutes les méditations pour cette expérience de 21 jours.

Comme on peut le voir sur la capture d’écran, c’est très bien agencé et tout est visible d’un seul coup d’oeil. Hyper pratique.

On retrouve donc les éléments figurants précédemment sur le mail de notification: Le jour / le sous-thème / la pensée du jour / le mantra en sanskrit et sa définition en anglais.

Enfin, le lecteur où il suffira de cliquer pour lancer la méditation.

2/ Chopra Center Meditation website

Once on the website, you’ll need to login in with the same account that you used the day of your registration (which is completely free !) A new window will show : this is where all the meditations will be during the next 21 days.

As we can see from the screenshot, it’s very well organized and everything is visible at a single glance. Very practical.

We thus find all the elements previously seen on the mail notification: the date/ the sub-theme / the centering thought / the mantra in Sanskrit and its definition in English.

Finally, there is the player where you’ll need click to start the meditation.

3/ Ça commence !

> L’introduction d’Oprah : elle donne le ton de ce que Deepak va expliquer à la suite.

> L’introduction de Deepak: il explique l’idée centrale de la méditation du jour. Ces bienfaits dans notre vie de tous les jours.

> La pensée + le mantra : Deepak nous dirige petit à petit vers la meilleure façon de respirer afin de commencer à se relaxer. “The Centering thought” & le mantra sont introduits de suite après.

La méditation peut vraiment commencer !

3/ It’s starting !

> Oprah’s introduction: it sets the tone of what Deepak will explain later.

> Deepak’s introduction: he explains the central idea of the meditation of the day. The blessings in our every day’s lives.

> The centering thought + the mantra: Deepak leads us gradually towards the best way to breathe in order to begin to relax. The Centering thought & the mantra are introduced afterwards.

Meditation can really begin!

4/ La méditation

> Au tout debut, Deepak va faire retentir une cloche: c’est le vrai début de la méditation. Il l’a fera sonner une deuxième fois pour annoncer le terme de la session.

> Il est important de s’installer confortablement dans un endroit calme et surtout, de se faire confiance. Le reste, comme la respiration, viendra tout seul.

En ce qui me concerne, je trouve la voix de Deepak vraiment relaxante. Elle m’a, depuis le premier jour, apporté un bien fou. Je la trouve bienveillante et à chaque fois que je médite, je sais que tout va bien se passer.

Tant pis si des pensées parasites viennent me rendre visite, tant pis si je suis fatiguée et que je commence à sombrer dangereusement dans les bras de Morphée et puis tant pis si tout cela ne dure que 5 minutes sur les 15 allouées pour cette expérience.

Parce que je sais que même si je ne médite que deux minutes par jour, c’est déjà très bien pour mon bien-être intérieur. Et tout d’un coup, cette pression que l’on se met tous sur le dos, disparaît comme par enchantement !

5/ Et après ?

> Si tu as envie de garder des notes de ton expérience au fil des jours, il est possible de le faire sur le site directement.

Et voilà, y’a plus qu’à ! Allez, je sais que tu vas y arriver !!

– Namasté –

4/ The meditation

> At the really beginning, Deepak will ring a bell to set the beginning of the meditation. He will ring another time to announce the end of it.

> It is really important to be confortable, in a calm place and above all, trust you. The rest, like breathing, will come by itself.

In my case, I find the voice of Deepak really relaxing. It brought a lot of good since the very first day. I find it benevolent and every time I meditate, I know that everything will be okay.

So what if intrusive thoughts come to visit me, so what if I’m tired and I start to sink dangerously in the arms of Morpheus, and then so what if all this only lasts 5 minutes of the 15 allocated for this experiment !

Because I know that even if I only meditate two minutes a day, it’s already super good for my inner well-being. And suddenly, this pressure that we put on our shoulders, disappears as if by magic!

5/ and then ?

> I f you want to keep notes from your experience through the entire 21 Days, it’s possible to do it directly in your account profile.

And voilà, now you just have to meditate because you’re ready to go ! And I know you’ll be ok !!

– Namasté –